Курение сигарет – с одной стороны это зависимость к наркотическому веществу – никотину. С другой стороны курение – это стереотип поведения, то есть ритуал или привычка, к которой курильщик прибегает систематически. И то, и другое – важные компоненты психической и физической зависимости.
Никотин – это не простое инертное вещество. По механизму действия на организм – это стимулятор. Кроме того – это наркотик. Хоть и слабый, но все-таки наркотик.
Доказано, что зависимость появляется при систематическом выкуривании пяти и более сигарет за день. На сегодня существует большое количество никотиновых заменителей – пластырей, жевательных резинок, электронных сигарет, таблеток. Но, несмотря на их эффективность, они являются лечением симптоматическим, то есть устраняют симптом, а не причину болезни.
.
Табачная зависимость
Гораздо сложнее преодолеть психическую зависимость. Процесс курения включается в повседневную жизнь человека, и человек начинает сопровождать свои привычные действия курением. Таким образом, при воздержания от курения, человек испытывает дискомфортное ощущение, как будто ему чего-то не хватает, хотя, до того как человек начал курить — прекрасно обходился без сигарет. Дело в том, что если бы процесс курения не давал человеку ничего хорошего, то никто бы не курил. Конечно, играет роль и привычка, но без психологической выгоды, получаемой от курения, люди не стали бы травить свой организм. С помощью процесса курения люди:
1. Успокаиваются;
2. Отвлекаются от тревожных мыслей;
3. Завершают привычные действия, или как бы ставят точку над «и». Например, закуривают после еды, при выходе из помещения на улицу и т.п.;
4. Заполняют паузу в своем стремительном беге по жизни;
5. Сосредотачиваются на чем-либо;
6. Повышают коммуникабельность в общении с другими курящими и приобщаются к их компании и др. Список можно продолжать.
Возникает вопрос: «Как же можно бросить курить, и не страдать при этом?»
Психотерапия табачной зависимости как раз тот, да и, пожалуй, единственный инструмент, который помогает человеку решить проблему зависимости раз и навсегда. Потому что лечит не симптом, а причину болезни! С помощью психотерапии вы осознаете психологическую выгоду. Иными словами вы узнаете, что вы на самом деле хотите, когда привычно считаете, что хотите курить. Устраните или замените привычное действие курения и создадите новый стереотип поведения. Это не так сложно, если человек твердо намерен отказаться от курения и сохранить свое здоровье. Сложно это только в отношении тех курильщиков, кто обращается за помощью под давлением со стороны родственников (хотя формально они декларируют, что якобы хотят бросить сами) или же лиц, имеющих серьезные психологические проблемы.
В подавляющем же большинстве случаев отказаться от курения можно за 1 сеанс психотерапии
.