Избыточный вес легко победить если:

1. О еде думать только в момент приема пищи. Есть медленно, будучи ассоциированным (избегать разговоров, чтения, просмотра телепередач и посторонних мыслей). Заранее наложив себе столько пищи, сколько вы хотите съесть. вы съедаете ее с наслаждением, всеми органами чувств пребывая в процессе еды, и без чувства вины - ведь Вы съели только то, что сами разрешили себе. Нельзя допускать переедания, но и нельзя доводить себя до чувства голода.

2. Максимально снизить употребление углеводов, рафинированных сахаров, хлебобулочных изделий, макарон, картофеля, а так же жиров животного происхождения - сала, сливочного масла,  жирных сортов мяса и бульонов.

3. Предпочтение отдавайте белковой пищи (отварное не жирное мясо, рыба, яйца, нежирный творог, сыры, бобовые), свежим "живым овощам", кроме картофеля, постным супам.

4. Разумно ограничить потребление поваренной соли и жидкости.

5. интервал между ужином и завтраком  равен 12 часам. Есть на ночь - не уважать себя!

6. Фрукты лучше есть за 20 мин. до еды.

7. Злоупотребление спиртными напитками не допустимо.

8. Спустя 3 недели после лечения допустимо не более полутора суток голода один раз в неделю, если санкционировано Вашей интуицией.

9. Не забывайте о принципе раздельного питания: "живые" овощи, совместимы как с белковой, так и с углеводистой пищей, но белки и  с углеводами между собой не совместимы.

10. По возможности больше двигайтесь. Можно подключить массаж.

11. Приняв решение о изменении режима питания, сделайте изменения на кухне - смените обстановку, поменяйте свое место за столом, повесьте новый плакат. Это будет Вам напоминать о Вашем решении измениться.

Это необходимые для выполнения рекомендации. И Вы можете их начинать не прибегая к помощи врача. Но если Вы не чувствуете уверенности или у Вас не идет снижение веса.  Значит, Вам необходимо пройти краткосрочный (один сеанс) психотерапевтического лечения. Это позволит Вам на полтора- два месяца легко соблюдать идеальный для Вашего организма режим питания. Организм Вам сам подскажет как, когда и что есть. Не будет чувства голода. И Вы эффективно нормализуете свой обмен веществ, а соблюдая в дальнейшем наши рекомендации будете стойко держать свой вес в норме. После проведенного лечения осуществляется поддержка и коррекционная работа (при необходимости)

Записаться на очередной сеанс можно здесь: